do pracy

[...] 4x10x150lbs+5kg wyciskanie siedzac maszyna smitha 8x60kg, 8x70kg, 8x85kg wyciskanie francuskie 3x8x42,5kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek stojąc 3x12x75kg Dzisiaj wolne od pracy, wszystko okey oprocz wyciskania sztangielkami, coz jestem slaby. Przeprowadzka byla ciezka, sporo biegania i noszenia. Jutro trening pull lekko.

[...] (a tak swoją drogą mam nadzieję, że przez mój żelazny uśmiech i dobrą gadkę Sylwii obroty na stoisku były zdecydowanie większe heheh %-) ) Jestem mega zmotywowana do dalszej pracy, chce mi się już siłowni i ćwiczeń oraz trzymania moich miernych kcal !! Ale wiem, że trzeba jeszcze trochę zluzować. Jestem pewna, że jeszcze kilka dni na plusie [...]

[...] Aa i zapomniałam zapytać, gdzie kupiłaś te szpileczki? - w jakiejś sieciówce? - są cudowne :-D jutro o północy wyjeżdżam do Łodzi na zakupy rozumiem, że w ramach dnia dziecka kolejne bonusy %-) A o trening się nie martw, sumienna jesteś to zrobisz porządny i wyjdzie znacznie lepszy niż mógłby być jakbyś robiła od razu po pracy :-))

[...] po 1 ćwiczeniu 4serie , ćwiczenie dobierane na "pratyzanta" Czas treningu 1,5h czyli 4,5h w skali tygodnia:-) W dni nietreningowe WT i CZW jak będzie ochota to rowerem do pracy będę jeździł (4,5km w jedną strone). dzisiejszy TRENING -ściaganie drązka do klaty nachwytem 4x12 - bramia od góry-klata 4x12 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] piersi 3.100g ryżu, 200g piersi 4.80g ryzu, 200g piersi 5.4jajka, 140g twarogu jak widac urazmaicona, ale gotwałem z raa na cały dzien wiec po najmniejszej lini oporu i b. duzo warzyw jak zawsze obecnie najwiecej ogórków wczoraj pewno ze 2kg A teraz do pracy na 2 zmiane, masakra bo u mnie skwar na polu juz mocny, a codopierobedzie na magazynie

[...] W TEN DZIEŃ DZIECKA Dzisiaj pracuję, więc nie trenuję :-( Jutro to samo, a jutro o północy wyjeżdżam do Łodzi na zakupy, więc nie wiem jak uda mi się zrobić trening po pracy to będzie, ale chyba dopiero w środę będę w stanie wymęczyć znowu nogi konkretnie :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g steka wołowego + dostałam od taty rożka czekoladowego z [...]

[...] Z 16-tką również można zrobić sobie rytuał dojść do 200 rwań 10 min i wykonać 75 wyciśnięć z zarzutem (clean- press) na rękę. Tak że nie ma na co czekać tylko brać się do pracy Shadow78.Potem trzeba kupić rozmiar większą 20kg i proces powtórzyć:-D. Trening A MC- 82/5,87/5,92/5,87/5,82/5 Wyciskanie z zarzutem (24kg kula) drabiny 5sx(1,2,3)+ [...]

[...] w czekoladzie i smietanki. Taki blizszy cel (6tyg) powinien mnie bardziej zmotywowac. Wtedy zrobie jakies rege, moze jakies zdjecia, moze jakis urlop wpadnie :D postaram sie robic trenio na maxa do tego czasu i nie marudzic zbednie. Moze byc taki plan? Net mi w domu nie dziala a w pracy na tel zle sie wypelnia miche wiec dorzuce po pracy :)

Powodzenia dla wszystkich startujących w czerwcu :-)) ja niestety końcówkę konkursu muszę odpuścić, za dużo obowiązków w pracy jak i w życiu prywatnym, ostatni trening miałem okazję zrobić na początku maja. Forma daleka do sportowej więc zostaje mi jeszcze raz życzyć powodzenia innym startującym.

Już po targach, zawodach :-) Czas spędzony z super osobami - było dużo pracy ale Też miło spędziliśmy weekend i poznaliśmy nowe wartościowe osoby które dzielą nasze zainteresowania :-) Mieliśmy szanse spotkać się z Ladies i z podopiecznymi z działu - Megan, Stary Ali, Bestia, Sforcia. Wszyscy są w trakcie przygotowań i w dobrych punktach. Bestia [...]

31.05.2015 Niedziela, dzien w pracy , bez treningu.. Dieta : 1,5 worka ryżu, 600g ziemniaków, 600g mięsa, 4 jaja ,warzywa,3 kromki chleba chuzarowego No tak z dietą dzis mocno pogmatwanie, tu nic nie ma ale dużo generalnie weszło wczoraj, rano omlet , godzine pozniej mięso przegryzałem chlebem chuzarowym, w pracy de volaille z frytkami i [...]

Day 82, 83, 84 DNT praktyki, wyjazd do opola, powrot do pracy i znowu praktyki%-) Suple witaminy wpc Dieta w piatek ladowanie przebieglo zgodnie z planem w weekend nie wiem jak z dieta, ale jadlem%-)

Tydzien 25-31/5/2015 Wtorek: Siad 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*62,5kg 5*75kg Ławka 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg Piatek: Ciag 5*40kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*92,5kg Wycisk nad glowe 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg W trakcie tygodnia jeszcze dojazdy na rowerze do pracy. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-01 06:23:48

Hellou! }:-( Dzisiejszy dzień przeleciał mi tak szybko, że aż nie mogę uwierzyć, że za kilka godzin trzeba wstać do pracy. Chyba dlatego, że całe popołudnie spędziłam na zakupach, przez co też jestem dzisiaj w plecy z posiłkami. Po 19-tej pojechałam na trening z Patrykiem, więc pobawiłam się z ciężarkami, bo bez asekuranta za bardzo nie szaleję. [...]

[...] o tym pisałem,niektórym łatwo "mielić ozorem" i tylko na tym poprzestają. Zgadza się w pierwszej edycji miałeś 25 czyli o jeden więcej niż ja,a mimo to przyznano mi wygraną bo niżej się opuszczałem,my wiemy że włożyłeś dużo pracy na swój obecny wynik a teksty o niby odbijaniu są bezpodstawne i chyba nieprzemyślane i trudno nawet je komentować.

[...] od pobudki o 7 i nauki po kościele , później mocny trening nóg z którego jestem mega dumny . Bolała mnie znowu pachwina i zszedłem trochę z ciężarem i co ? skupiłem się na pracy mózg mięsień mega palenie mięśni o to chodzi . Dieta smaczna a to najważniejsze trochę na siłe musiałem ostatni posiłek wciskać bo coś znowu nie tak lekko z żołądkiem [...]

[...] podobnie z talerzami co producent to inna waga No właśnie tak zrobię. Gdybym dorzucał po 5-10 kg to na błąd statystyczny położyłbym laskę. Przy założeniu 2,5 kg na tydzień pracy, to zasadniczą różnicę robi mi czy zacisk waży 1,25 czy 2,5 :-) Sprawę rozwiązałem jeszcze trochę inaczej. Kupiłem dwa sprężynowe zaciski i po prostu będę leciał wagą [...]

Dzięki:-) Dobrze jest wrócić, dziennik jednak fajnie motywuje do pracy nad sobą. .................................................................................................................. 26.05.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

w piąteczek wyszłam z pracy wcześniej. poszłam na zakupy i niestety nic nie kupiłam {:-( miałam wejść do piekarni, a tu telefon od kuriera. piekarnię ominęłam i szybciutko śmignęłam do domku. paczka od ACTIVLAB8-) 8-) 8-) DZIĘKUJĘ, od razu poleciałam na trening :-D /SFD/Images/2015/5/31/85e374f4fe13427a99ca2440bb9e1a10.jpg

Witam, Przed pracą miałem 176 cm wzrostu i ważyłem 65 kg. Po półtora roku pracy (produkcja, wysiłek fizyczny). moja waga wzrosła do 79 kg! O tyle co z tym nie mam problemu to mam z tym jak moje ciało wygląda. Plecy i tyłek się nawet fajnie wyrobiły ( na plecach mam nawet widoczne zarysy), to brzuch jest okropny. Pojawiły się potworne boczki a do [...]